要思减少老年寥寂或减速领悟才气的朽迈kaiyun体育，关键是未雨策画，以防偶而。

未雨策画，寥寂可防

一要积极防治中老年东谈主易患的慢性病。如高血压、、糖尿病、抑郁症等。这些病可凯旋曲折地影响体格和情愫健康，毁伤脑的功能。另外老东谈主多患的白内障、青光眼、耳聋、重要痛、尿频等常见病，容易使老东谈主的活动受限、考虑未便；而情谊衰颓、自卑气馁，甚而自闭、孤介而把我方尘封起来，邑邑寡欢。是以，患有慢性病者，一定要及早医治，未患者更应及早堵住这条路，戒烟限酒，端正生计。

二要多吃有益于防患老年寥寂的食品。很多食品和中草药，均可对寥寂有匡助。食品如糙米，据日本学者磋商，常吃糙米，尤其是发芽糙米，有助于进步学习顾忌才气。鱼、鸡蛋内有较高的DHA(一种多价发火盈脂肪酸)，可补充寥寂病东谈主的低DHA现象，有意于顾忌。豆成品、奶类和核桃、黑芝麻、红葡萄酒亦有匡助。

中草药方面，如东谈主参、枸杞子、肉苁蓉、石菖蒲、麦门冬、茯苓等，皆进度不一的具有益智、抗氧化、改善顾忌、加多免疫力、减速阑珊等作用，不妨泛泛择用之，但宜由大夫配方。

三要积极参与有益的群体活动。东谈主到老年，就意味着有患忘记、顾忌阑珊的可能，因而要要点保护和磨真金不怕火顾忌。要增强保持顾忌，不行只靠药物、补品，垂危的是摧枯拉朽地进入多样活动，多交一又友，融入集体的欣忭之中，关爱天下大事，触摸时间脉搏。如进入老年大学学习，按时出门旅游，学习电脑、绘图、跳舞、写稿、烹调，让手脑并用，心脑同业，刺激大脑细胞首肯，增强细胞活力，促进血液轮回，进步领悟才气。做买卖酌证明，庸碌进入活动的老年东谈主，可加多其脑源性神经孕育因子的水平，增强脑细胞功能。

善待大脑，以防偶而

另外，还要保持科学的生计形式，要生计寂静、有序作息、保证寝息，不让大脑超负荷运行，不进食有损大脑的食品。善待大脑，养分大脑，磨真金不怕火大脑，呵护大脑，恰是驻守老年寥寂的关键。